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@KuDuZ1: Eine Splittung für Dich könnte z. B. so aussehen:
TE1: Brust (7 Sätze), Schultern (5 Sätze), Trizeps (2 Sätze), Oberschenkel (5 + 2 Sätze)
TE2: Rücken (8 Sätze), Bizeps (2 Sätze), Nacken (2 Sätze), Waden (3 + 3 Sätze), Bauch (3 - 4 Sätze).
Mo und Do = TE1, Di und Sa = TE2, das bedeutet jede Muskelgruppe wird 2x pro Woche trainiert.
Robert1234 Waden und oberschenkel wollte ich eigentlic nicht trainieren weil durch boxen werden shcon sehr beansprucht.
Danke robert für diesen plan aber ich wünch mir einen das am tag nur zwei muskel geziel trainer werden zumbeispiel
Montag Brust und trizep
Dienstag Rücken bizep
DonnerstagSchulter was noch ?
samstag wieder von neu
man man ich versteh das nicht das ist das aber jede muskel wurde in der woche nur einmal trainierst soll ich dann leiber mehr sätze machen in diese reihenfolge oder wie weil heute um 18uhr will ich mit den neune plan anfagen soory wen ich ganze zeit was anderes will ich bin mir nur nicht sicher ihr kennt dsas broblem oder wen jede person was anderes sagt ich bin durcheinander
washastdudenngegeneinenordentlichen2ersplit? fürdeinentrainingsstandhalteicheinen3ersplitnochni chtfürangebrachtunddaßjedepersonwasanderessagtkomm tschonmalvor.Zitat:
man man ich versteh das nicht das ist das aber jede muskel wurde in der woche nur einmal trainierst soll ich dann leiber mehr sätze machen in diese reihenfolge oder wie weil heute um 18uhr will ich mit den neune plan anfagen soory wen ich ganze zeit was anderes will ich bin mir nur nicht sicher ihr kennt dsas broblem oder wen jede person was anderes sagt ich bin durcheinander
1. Beine mittrainieren
2. jede Mg nur einmal ie Woche ist bei denem trainingsstand nicht drin.
3. Schonmal was von Satzzeichen gehört? :roll:
lol ja soory gut danke nochmals :mrgreen:
Zitat:
3. Schonmal was von Satzzeichen gehört?
Anscheinend nicht :mrgreen:Zitat:
lol ja soory gut danke nochmals