Zitat:
macht man kreuzheben nicht zuerst? wo ist der vorteil wenn man das zuletzt macht?
Nach dem KH dürfte der Rückenstrecker völlig erledigt sein, wie willst Du da noch vorgebeugtes LH-Rudern machen? Da müßte man soweit mit dem Arbeitsgewicht runtergehen, daß es für den oberen Rücken als eigentlichen Zielbereich kaum wirklich was bringt. Andersherum geht es besser, da kannst Du das Gewicht so hoch wählen, daß allein der obere Rücken maßgebend ist, der Rückenstrecker wird vorerschöpft, was aber kein Problem ist, da er dann sowieso fällig ist. 