@msk : Jetzt mach dir nicht ins Hemd , bei dem Gewicht das du momentan verwendest wäre es wahrscheinlich auch kein Problem das über die Knie abzurollen also quasi so bei beim Trizepsstrecken im Liegen , oder einfach die Hantel wenn Feststellringe dran sind an die Seite kippen und untendrunter wegtauchen . Trainer habt ihr ? Und so oder so , gibt genug die allein trainieren und das Zuhause und auch ohne Trainingspartner und die verzichten in der Regel auch nicht auf Lh-Bankdrücken .
Und Trainer sind immer da , und wenn du ruhig trainierst sollte es eh selten passieren , dass du die Hantel nich mehr allein hochbekommst .