Zitat:
morgens stehe ich auf, mache mich fertig für die schule, renne verspätet zum bus, erwische den aschlussbus nicht und muss 2km zur schule gehen. dort angekommen gönne ich mir erstmal mein pausenbrot. die kcal zähle ich nicht, schließlich habe ich mit dem ganzen gerenne reichlich kcal verbrannt, die es jetzt durch das brot zu kompensieren gilt.
vormittags spielen wir fußball im schulsport. in der mittagspause gibt es beim türken einen döner. die kcal zähle ich nicht, denn sie kompensieren den verbrauch beim sport.
nachmittags gehe ich ins training und gönne mir anschließend den pws. die kalorien zähle ich nicht. der pws kompensiert den kcal-verbrauch im training.
man muss ja nicht gleich alles kompensieren... aber es gibt in der tat leute die regelmössig noch anderen sport treiben und deswegen zur ermöglichung des muskelaufbaus sich noch extramahlzeiten gönnen. was hat man davon wenn man im kalorienüberschuss ist aber mehr verbrennt als man zu sich nimt, dann ist es ja kein kcal-überschuss mehr.