vorgehensweise für den "traumkörper"

@ pouz: ja kommt so in etwa hin.. hatte jetzt nur keine lust genaue daten auszurechnen.
Heißt komplexe Kohlenhydrate, dass ich zum Abendessen nochmal Nudeln oder Reis usw. essen sollte?

Genau..
an Trainingstagen auf jeden Fall!

ok.. hab mal nachgerechnet. bei meinem gewicht sollte ich ja um die 80 g fett am tag zu mir nehmen... bleibe aber durch meinen EP immer um die 20 g darunter. muss ich diese 20 g auf jeden fall noch zu mir nehmen? wenn ja dann wann und in welcher form?

Noxi, nö, aber wäre nicht schlecht. Und 20g ist ja nix, ein paar NÜsse rein, Olivenöl in den Thunfisch Abends und dann passt das schon.