Mach am Besten 4 Sätze Dips und 2 Sätze Liegestütze , die Dips sind für den Aufbau besser geeignet , da du dort nicht so viele Wiederholungen schaffst wie bei den Liegestützen .
@sbingi : Kla , Wadenheben im stehen für die Beine .
@Threadstarter : Versuchs mal mit einbeinigen Kniebeugen , oder arbeite einfach mit Gewichten im Bereich 20+ mit den Wiederholungen .