Aminosäuren_wie_wann_wo?!

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26.11.2007, 19:42
Gast

ääääh moment... Vielleicht habe ich mich falsch ausgedrückt.
Ich trinke nur Whey, ganz ohne Dextrose. Die Dextrose lasse ich wegen meiner derzeitigen Diät weg... Das Whey selbst hat ja nur 6g KH, der Rest sind EW also fast 24g(+EW von der Milch) pro Portion, da ich immer ca. 30g Pulver auf 300ml Milch trinke.

Das Whey ist von der Marke LSP und ist von den Nährwärten bis auf allerkleinste Abweichungen von weniger als 0,5g identisch mit dem hier im Forum oft empfohlenen Body-Attack-Whey.

Würdet ihr denn auch während der Defi Dextrose zusätzlich nehmen? Ich dachte eigentlich, dass ich besser auf "überflüssige" KH verzichte...

Bitte um Aufklärung! Danke!
26.11.2007, 20:53
kingKikapu

Zitat:

Das Whey ist von der Marke LSP und ist von den Nährwärten bis auf allerkleinste Abweichungen von weniger als 0,5g identisch mit dem hier im Forum oft empfohlenen Body-Attack-Whey.

geschmacklich gibt es aber große unterschiede. whey von BA, ON oder UN schmeckt ganz gut.

Zitat:

Würdet ihr denn auch während der Defi Dextrose zusätzlich nehmen? Ich dachte eigentlich, dass ich besser auf "überflüssige" KH verzichte...

nach dem training ist dextrose das wichtigste - insbesondere in der diät!
26.11.2007, 21:08
Gast

Zitat:

Zitat von kingKikapu

geschmacklich gibt es aber große unterschiede. whey von BA, ON oder UN schmeckt ganz gut.

Hmm.. expliziet mit diesem Whey hab ich es noch nicht probiert... Kann es ja nächstes mal versuchen...

Zitat:

nach dem training ist dextrose das wichtigste - insbesondere in der diät!

Oh... dann hab ich das wohl ziemlich falsch gemacht bisher :( Wieviel g dextro soll man denn nehmen? 1g pro kg körpergewicht, oder? bei mir also gut 90g.... ist bisschen viel oder nicht?!?
26.11.2007, 21:09
kingKikapu

ich denke 60-70g würden reichen.
26.11.2007, 21:14
Gast

Zitat:

Zitat von kingKikapu

ich denke 60-70g würden reichen.

Dann müsste ich diese kcal aber auch noch in meinem EP berücksichtigen, oder? sind ja schliesslich fast 300kcal :(

Noch weniger essen.... arghs
26.11.2007, 21:17
kingKikapu

30g whey + 70g dextro sind ca. 380kcal. die rechnest du natürlich auch in deine tagesbilanz mit ein.

Zitat:

Noch weniger essen.... arghs

der shake sättigt ganz gut ;-)
26.11.2007, 21:37
Gast

Zitat:

Zitat von kingKikapu

30g whey + 70g dextro sind ca. 380kcal. die rechnest du natürlich auch in deine tagesbilanz mit ein.
der shake sättigt ganz gut ;-)

ja ich meinte, dass die dextrose allein fast 300kcal hat... Wieviel es genau sind werde ich noch nachrechnen... ob das gut sättigt weiss ich nicht... Dafür werd ich dann ja halt wasser statt milch nehmen... ob dann die dextrose das ausgleicht wird sich zeigen....
26.11.2007, 21:45
robert234

Zitat:

ob das gut sättigt weiss ich nicht...

Damit kämen wir dann zum L-Glutamin, das sättigt recht gut und bringt obendrein was für die Muskeln. Kostet allerdings auch nicht eben wenig.
26.11.2007, 22:14
Gast

Zitat:

Zitat von robert234

Damit kämen wir dann zum L-Glutamin, das sättigt recht gut und bringt obendrein was für die Muskeln. Kostet allerdings auch nicht eben wenig.

Hmmm.... meinst du denn, dass sich in meinem Fall ernsthaft zusätzliches L-Glutamin ernsthaft lohnen würde? Ursprünglich wollte ich ja eigentlich kein weiteres Supplement neben dem Whey anlegen... Was kostet denn eine Dose und in welcher Größe? Sollte dann das dann nur an den Trainingstagen mit dem Whey oder auch so oder wie genommen werden?

Denke meinen PWO werd ich dann in Zukunft mit 30g Whey, 70g Dextro und 300ml Wasser direkt zubereiten. Mal gucken ob das schmeckt. Müsste ja durch die dextrose wie zuckersirup pur schmecken.... :D
26.11.2007, 23:45
robert234

Zitat:

Hmmm.... meinst du denn, dass sich in meinem Fall ernsthaft zusätzliches L-Glutamin ernsthaft lohnen würde?

Definiere den Begriff "lohnen".

Zitat:

Was kostet denn eine Dose und in welcher Größe?

GlutaPure gibt es 1 kg für 38 - 55 €.

Zitat:

Sollte dann das dann nur an den Trainingstagen mit dem Whey oder auch so oder wie genommen werden?

Wenn es gegen den Hunger helfen soll 3x täglich, kommt es darauf nicht an dann direkt nach dem Training.
27.11.2007, 07:45
Gast

Zitat:

Zitat von robert234

Definiere den Begriff "lohnen".

Es lohnt sich für mich nur wenn es verhältnismäßig soviel nützt, dass es das Geld ernsthaft wert ist und ich einen wesentlichen Vorteil davon hätte... Schliesslich ist BB in erster Linie für mich nur ein Hobby und keine Lebenseinstellung...

Zitat:

GlutaPure gibt es 1 kg für 38 - 55 €.

Das klingt schon fast nach einem nein :shock:

Zitat:

Wenn es gegen den Hunger helfen soll 3x täglich, kommt es darauf nicht an dann direkt nach dem Training.

Ich denk, dass das als EW-Quelle und nicht Sättigungsmahl genommen wird...
27.11.2007, 09:56
robert234

Zitat:

Es lohnt sich für mich nur wenn es verhältnismäßig soviel nützt, dass es das Geld ernsthaft wert ist und ich einen wesentlichen Vorteil davon hätte... Schliesslich ist BB in erster Linie für mich nur ein Hobby und keine Lebenseinstellung...

Dann würde ich sagen verzichte darauf.

Zitat:

Ich denk, dass das als EW-Quelle und nicht Sättigungsmahl genommen wird...

Ein Fall von off label use, man ißt ja auch seine Nudeln wegen der Nährstoffe, wird gleichzeitig davon aber auch gesättigt. Wobei einige Leute das L-Glutamin tatsächlichlich deshalb verwenden, um ihren Heißhunger unter Kontrolle zu halten.
28.11.2007, 01:02
PROMILLE

@Robert:

Ok vielen Dank für den Rat mit den Aminos!
Hab noch ein anderes anliegen undzwar weiss ich net in welcher Reihenfolge ich Aminos, Whey oder Proteine nehmen soll bzw. die aminos nach dem Training, und Proteinshake morgens...Oder wie?!?!

Habe das Amino ja schon aufgeführt, habe noch zuhause:
Body Attack Power Protein 90 und Body Attack Ultra Whey.

Was macht von welcher Sorte am meisten sinn?Welche reihenfolge?
Alles zusammen?!Gleichzeitig mit Gyros?!?:conf::brech::brech::brech::brech:

Need help please !

Thx Boiz
28.11.2007, 09:10
Gast

Zitat:

Zitat von PROMILLE

Alles zusammen?!Gleichzeitig mit Gyros?!?:conf::brech::brech::brech::brech:

Hmmmm lecker!!! Gyros mit Wheypulver gewürtzt! :esser3:
28.11.2007, 09:53
robert234

Zitat:

Hab noch ein anderes anliegen undzwar weiss ich net in welcher Reihenfolge ich Aminos, Whey oder Proteine nehmen soll bzw. die aminos nach dem Training, und Proteinshake morgens...Oder wie?!?!

Bis die Aminos alle sind könntest Du es so machen:

- morgens direkt nach dem Aufstehen 30 g Whey in Wasser, 30 min später 20 - 30 g Dextrose

- vor dem Training die Aminos

- nach dem Training 30 - 40 g Whey + 70 g Dextrose

- mit dem Mehrkomponentenprotein (Protein 90) kannst Du etwaige Versorgungslücken im Verlaufe des Tages schließen, bzw. soweit Du anderweitig nicht auf Deinen Bedarf von ca. 200 g Protein am Tag kommst damit ergänzen

- was hat Gyros mit dem Protein zu tun? :ratlos:

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