manuel, kannst du mal kurz infos zu deinem alter und trainingsstand geben.
eine quellenangabe des plans wäre auch nett ;-)
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manuel, kannst du mal kurz infos zu deinem alter und trainingsstand geben.
eine quellenangabe des plans wäre auch nett ;-)
@king, hat er schon , ist 19 und trainiert seit einem Jahr, aber mehr auf Kraftausdauer.
ah, ok. habs überlesen. sein kurzer post ist zwischen deinen untergegangen.
Ich würde mal behaupten MensHealth.de :mrgreen:Zitat:
eine quellenangabe des plans wäre auch nett
nix menshealth! hab ihn von einer Bodybuilder seite! und da meint man ja doch das die halbwegs gute pläne erstellen! aber naja