Bei mir in der Anleitung steht alles in andere Sprachen, nur die Einnahmen stehen auf Deutsch, aber ok, jetzt weiss ich bescheid, wär bisschen seltsam wenn es so groß wie ein Hühnerei wäre :DZitat:
Zitat von robert234
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Bei mir in der Anleitung steht alles in andere Sprachen, nur die Einnahmen stehen auf Deutsch, aber ok, jetzt weiss ich bescheid, wär bisschen seltsam wenn es so groß wie ein Hühnerei wäre :DZitat:
Zitat von robert234
Warum machst du denn so einen Unsinn? 5-max.10g reichen voll und ganz.Zitat:
bissl wenig oder ich ess manchmal 20g creatin pro tag
ka bei mir wirkts gut, ich nehm des nie so genau ich nehm einfach immer so mit 2 finger 2-3 prisen und des hau ich mir ins getränk. hab auch nich zeit des regelmäßig zu nehmen aba bis jetz wirkts noch gut^^
Deine Nieren werdens dir irgendwann danken.Zitat:
ka bei mir wirkts gut, ich nehm des nie so genau ich nehm einfach immer so mit 2 finger 2-3 prisen und des hau ich mir ins getränk. hab auch nich zeit des regelmäßig zu nehmen aba bis jetz wirkts noch gut^^
Wie läuft das eigentlich mit dem Essen ab, wenn ich eine Kapsel nehme, darf ich dann 2 Stunden danach oder davor nichts essen, sonst wirkt das nicht? oder darf ich einfach essen und dann dabei die Kapsel einnehmen ?
Sicherlich nicht ;) Nimm es morgens auf leeren Magen und dann erst nach 45minuten oder so was essen.Zitat:
Wie läuft das eigentlich mit dem Essen ab, wenn ich eine Kapsel nehme, darf ich dann 2 Stunden danach oder davor nichts essen, sonst wirkt das nicht? oder darf ich einfach essen und dann dabei die Kapsel einnehmen ?
Was passiert wenn man sich nicht dran hält, wirkt das ganze dann nicht?Zitat:
Zitat von Morski
Es wirkt schlechter, weil es schlechter aufgenommen wird.Zitat:
Zitat von Pr0t0typ
Mit anderen worten, je länger ich nichts esse, desto besser wirkt das Creatin? heh ok dann ess ich jez 4 oder 5 stunden nichts bevor ich kreatin nehme :D spaß, mal im ernst, normal müsste doch eine stunde ausreichen?Zitat:
Zitat von robert234
Nein, wenn du es nach dem genannten Schema nimmst sind die Aufnahmebedinungen optimal, da der von der Dextrose hervorgerufene Insulinpeak genau an dem Punkt einsetzt an dem das Kreatin am Besten aufgenommen werden kann.Zitat:
Mit anderen worten, je länger ich nichts esse, desto besser wirkt das Creatin?
Also:
Morgens früh 5g Kreatin auf nüchternen Magen (vlt. Whey oder Gluta dazu)
Halbe Stunde später 30g Dextrose
20-30Minuten später Frühstück
Nach dem Training einfach 60g Dextrose + 30g Whey + 5g Kreatin in einem Shake mixen (Wasser erst kurz vor der Einnahme dazugeben)
Ich hab kre-alkalyn Pillen und kein Pulver, aber danke für die Info.Zitat:
Zitat von Morski
Ich mach mir meine Shakes seit 2 Jahren zu Hause und nehm sie geshaked mit o_OZitat:
(Wasser erst kurz vor der Einnahme dazugeben)
Da ist ja auch nichts dran falsch. Es ging in diesem Fall nur um das Creatin, das relativ schnell nach dem Auflösen in Wasser seine Wirkung verliert.Zitat:
Zitat von Alien662
Whey und Dextro können ruhig länger im Wasser rumschwimmen, die ertrinken nicht.
Das ist doppelt falsch Alex, sowohl Creatin als auch einer der wertvollsten Bestandteile des Whey - nämlich das L-Glutamin - verlieren in Flüssigkeiten binnen 10 - 15 Minuten ihre Wirkung, da sie in wirkungslose Substanzen zerfallen. Also Pulver in den Shaker machen und trocken mitnehmen, und erst direkt vor dem Trinken Wasser dazugeben, shaken und aussüffeln.Zitat:
Zitat von Alien662