Mit Butterflys meint er sicher die Reversen
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Mit Butterflys meint er sicher die Reversen
Nö, an der Maschine war nur falsch und Butterflys mach ich auch mit Hanteln gebeugt. Weiß viel mehr nicht, wie die richtig heißt die Übung, die ich meine, aber haut richtig rein.
Halte ich für eine schlechte Idee diesen Plan. Man sollte sich auf ein paar gute Übungen konzentrieren und sich nicht quer durch den ganzen Trainingsraum wühlen.
Nö da liegste falsch, da lauf ich fast gar nicht rumm. Ist alles fast im Hantelbereich, außer Bauch und das mach ich meistens eh gegen ende.
Ich denke , dass Morski damit meinte , dass es unnötig ist dermaßen viele Übungen zu machen .
2 Beinübungen , 1-2 Rückenübungen , 1-2 Brustübungen , 1 mal Trizeps , 1 mal Bizeps und dann noch 1-2 für die Schultern . Und das reicht vollkommen .
Mach du es wie du willst, ich halte von so viel rumprobieren nichts. Lieber eine Übung richtig perfekt lernen, das ist mehr Wert als nach 2 Sätzen schon wieder die nächste zu machen, darunter leidet die Intensität für den Muskel.
Zudem sind die Wiederholungszahlen auch noch unsinnig und das Volumen zu hoch für einen 2er.
Ich würde es so machen:
Tag 1: Beine / Brust / Bizeps / Bauch
Brust (8 Sätze)
3 x8 Lh-Bankdrücken
3 x8 Kh-Schrägbankdrücken
2 x12 Fliegende
Beine (8 Sätze)
3 x 8 Kniebeuge
2 x 8 Beinpresse
3 x 12 Beincurler
Bizeps (4 Sätze)
4x Kh-Curls
Bauch (3 Sätze)
3x12-15 Beinheben
Tag 2: Rücken / Schultern / Trizeps / Waden
Rücken (9 Sätze)
3 x 8 Klimmzüge
3 x 8 Lh-Rudern
2x 6 Kreuzheben
Schultern (5 Sätze)
3x 8 Schulterdrücken
2x12 Seitheben
Trizeps (4 Sätze)
4x Dips
Waden (4 Sätze)
2x Wadenheben stehend
2x Wadenheben sitzend
EDIT: Mz91, ganz genau.
Ich glaube bei Trizeps und Bizeps Übungen kann man nicht sehr viel falsch machen. Und wenn man die Gewichte entsprechend runter schraubt, dann geht das :-|Zitat:
...das ist mehr Wert als nach 2 Sätzen schon wieder die nächste zu machen, darunter leidet die Intensität für den Muskel.
Überhaupt nicht unsinnig. Auf mich abgestimmt und macht mich so richtig kapott. :thumleft:Zitat:
Zudem sind die Wiederholungszahlen auch noch unsinnig und das Volumen zu hoch für einen 2er.
Na, robert hat mir vorgeschlagen, dass jeweils 3 verschiedene Übungen für die Arme und dann nur 2 Sätze und ich bin damit so richtig gut klar gekommen. Ich hab das Gefühl das dadurch erst meine Arme richtig gut gewachsen sind.Zitat:
Bizeps (4 Sätze)
4x Kh-Curls
Trizeps (4 Sätze)
4x Dips
Na, dann kann da ja was nicht stimmen. Intensität erreicht man durch perfekte Ausführung und nicht einfach durch höhere Arbeitsgewichte.Zitat:
Ich glaube bei Trizeps und Bizeps Übungen kann man nicht sehr viel falsch machen. Und wenn man die Gewichte entsprechend hoch schraubt, dann geht das
Man kann bei allen Übungen viel falsch machen, bis man Dips Mal richtig ausführt dauert es bei den Meisten sehr sehr lange.
:ratlos: Da kann ich Robert nicht nachvollziehenZitat:
Na, robert hat mir vorgeschlagen, dass jeweils 3 verschiedene Übungen für die Arme und dann nur 2 Sätze und ich bin damit so richtig gut klar gekommen. Ich hab das Gefühl das dadurch erst meine Arme richtig gut gewachsen sind.
Mist verschrieben. Ich meine doch runter schrauben :mrgreen: Ich dacht schon was hat der dennjetzt wieder. xDZitat:
Zitat von Morski