jo mein rücken, das is so ein problem :P:P
ich habe ne extrem schlechte haltung und spühre bei kreuzheben nur schmerzen, kennt ihr keine andere übung, die weniger extrem ist...so als vorübung....die ich 1-2 monate machen kann und dann das kreuzheben
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jo mein rücken, das is so ein problem :P:P
ich habe ne extrem schlechte haltung und spühre bei kreuzheben nur schmerzen, kennt ihr keine andere übung, die weniger extrem ist...so als vorübung....die ich 1-2 monate machen kann und dann das kreuzheben
Du hast Schmerzen beim Kreuzheben? Wo genau? Hast du die auch beim Kniebeugen?
????Zitat:
ps: ist der trainingsinhalt nicht sehr klein?
soll ich die gewichte auch angeben??
ja die rückenschmerzen hab ich auch beim kreuzheben, im unteren rücken... :S
Zeichne Mal bitte ein wo genau die Schmerzen entstehen. Nimmst du vlt. zu viel Gewicht und/oder hälst den Rücken nicht gerade?
Außerdem hab ich dich gefragt, ob du die auch bei den Kniebeugen hast ;)
http://www.muskelbody.de/images/muskel_back.gif
Der Trainingsinhalt it nicht zu klein, wenn das Kreuzheben drin wäre!
Ob du die Gewichte angibst ist deine Sache.
Kannst die Gewichte ruhig dazu schreiben damit du auch deinen Erfolge siehst und vor Augen hast wo du welche Gewichte mit den wdh gepackt oder nicht gepackt hast.
http://www.bilder-space.de/thumb/05m5HOceezf7Zoi.png
schreibt man die pro seite oder gesammt:oops::oops:Zitat:
Kannst die Gewichte ruhig dazu schreiben
Gesamt incl. Stange.
Wieviel Gewicht nimmst du zur Zeit beim Kreuzheben?
20 kg
Also nur die Stange oder an beiden Seiten 20kg oder pro Seite 10kg? :gruebel:
haha also pro seite 10 kg-> 20 kgZitat:
Also nur die Stange oder an beiden Seiten 20kg oder pro Seite 10kg?
+stange 9 kg --> 29 kg
Mach Mal ein Video von deiner Ausführung, dann schauen wir weiter.
oha wie soll ich den das wieder anstellen :P:PZitat:
Mach Mal ein Video von deiner Ausführung, dann schauen wir weiter.
naja nach den ferien vielleicht fahre samstag in die ferien
Du stellst deine Digicam neben dich wenn du Kreuzheben amchst. Aber dir scheint die Übung nicht sehr wichtig zu sein, oder?
warum kommst du auf das??Zitat:
Aber dir scheint die Übung nicht sehr wichtig zu sein
naja ich hatte immer grosse schmerzen nach kreuzheben und habe die übung dann niemehr gemacht und sie gehasst weil ich tags darauf kaum grad gehen konnte...
Wie sieht denn deine Ausführung aus. Beschreibe ;)