glaub ich allerdings auch
ich würde dir empfehlen mal beinheben zu machen 3sätze max wdh und dann evtl noch crunches 3 sätze a 12-15 fals du wirklich mehr schaffen solltest kannst du ja zusatzgewichte verwenden
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glaub ich allerdings auch
ich würde dir empfehlen mal beinheben zu machen 3sätze max wdh und dann evtl noch crunches 3 sätze a 12-15 fals du wirklich mehr schaffen solltest kannst du ja zusatzgewichte verwenden
Wenn ich sit ups mache, dann mach ich die langsam. Ich halte meinen Körper , geh also net bis ganz auf den Boden. Habe vorhin 10kg gewicht genommen und 2 sätze a 13 stück geschaft.
Ne , lass das lieber . Du kommst dir nur dick vor , als ich im Sommer 2006 74 kg hatte fand ich meinen Bauch auch dick weil man die Bauchmuskeln schlecht gesehen hatte , dabei war mein Kfa wenn ich mir jetzt die Bilder anschau echt relativ niedrig .Zitat:
Zitat von gimbler89
mach die sit ups mal nich ,wie sie die Amerikaner auf ihren aerobic Videos machen.
Rücken grade auf den Boden(kein Hohlkreuz) und versuch deinen Körper in waagerrechter Position(so weit das möglich ist) zur Decke zu bringen.und beinheben, wie schon viele gesagt haben
Kannst du mal ein Bild einstellen, ich kann mir darunter nix vorstellen.
DANKE
ok musst vllt n bisl warten. hab im mom nich soo viel zeit.