Wenig KH?!

Also mein Ernährungsplan sieht nun wie folgt aus
(Zumindest hab ich mir das mal so gedacht):

Morgends Frühstück:
50g Haferflocken
200g Ananas / Birnen etc in Stücke
150ml Milch
15g Mehrkomponenten Eiweißpulver

Vesper:
2 Scheiben Vollkorntoast oder 1 Vollkornbrötchen
50g Eisbergsalat oder sonstiger Salat
50g Rohe Paprika
120g Putenbrust
Praktisch 1 Sandwitch gemacht oder so :)

Mittag:
200g Putenbrust gebraten mit Barbecue Soße dazu, etwa 20ml

Mittag 2 (14 Uhr)
1 Apfel

Nachmittag 15-16 Uhr
Das gleiche wie zum Vesper
2 Scheiben Vollkorntoast oder 1 Vollkornbrötchen
50g Eisbergsalat oder sonstiger Salat
50g Rohe Paprika
120g Putenbrust

Ebenfalls zusammen gelegt zu nem Sandwitch

Abendessen:

Versuch ich die 250g Quark zu essen, werd wohl noch etwas Mehrkomponenten Eiweiß dazumischen, schmeckt besser und Eiweiß so hab ich hier jetzt schon gelernt kann ja nie schaden :)

So komm ich wenn ich das Eiweißpulver miteinberechne auf folgende Angaben:

1622 kcal 34,1 Fett 148,10 KH 180g Eiweiß
Wenn ich nur wüsste wie ich das Fett möglichst noch in Eiweiß umwandeln kann wär das net schlecht :)