es ist ja auch wichtig wie man läuft ;)
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es ist ja auch wichtig wie man läuft ;)
Für reine Ausdauer ist Seilspringen zu heftig. Ausdauerbereich 1 (reiner Fettstoffwechsel) trainierst du am besten im Bereich von 60-70% deiner max. Pulsfrequenz. Ausdauerbereich 2 (Fettstoffwechsel+Kohlenhydratverbrauch) bei 70-80% max. Puls. Max. Puls liegt ca. bei 220-Alter oder mal austesten. Trainingszeit ab 45min aufwärts. Fahre viel Rennrad, glaub's mir.