Verwarnung :finger:Zitat:
Themenverfehlung, Master.
jo probier das mal... hatte ich auch schon gemacht (zumindest sehr sehr ähnlich)!haut super reinZitat:
8x8 Latziehen mit einem engen T Griff (durchgehend selbes Gewicht, 30-45 Sekunden Pause zwischen den Sätzen)
dannach Kruzhantelrudern im stehen frei oder falls du es frei nicht hinbekommst kannst du dich auch mit einen arm an einen erhöten objekt wie zb: eine Schrägbanklehne stützen (4 Sätze, 20-8 WDH's)
