So, ich auch!

So, hab eben zu mittag gegessen- 300g Gemüse plus 200g Huhn ist eindeutig zuviel auf einmal! Ich bin so abartig überfressen, daß ich mich gerade nicht bewegen mag! Und das mit 320kcal. Das Gute bei dieser Ernährung: Ich hab bisher keinen Hunger gehabt, das Dumme: Die Lust auf Süßes bleibt bestehen, allerdings nicht so heftig, wie es bisher bei einer lowfatdiät bei mir die Regel war.
Und dieses ewige aufs-Klo-rennen nervt übel! Ich hab in den ersten 2 Tagen jetzt 2,5kg weniger, was-natürlich!- nur auf Wasserverlust zurückzuführen ist. Will mal hoffen, daß das langsam weniger wird. Meine Kollegen schauen mich schon komisch an....

hmm lass sie doch komisch schauen ;)

btw.! ad süßigkeitenlust! 250g quark ca. 150 naturjoghurt 0,1% vermengen, süßstoff dazu, glaub 2 blatt gelatine einrühren, kalt stellen => nockerl ausstechen (hoffe ihr deutschen wisst was das ist :)) und dazu einen erdbeerspiegel.
für den erdbeerspiegel einfach erdbeeren mixen, zitronensaft und süßstoff dazu. wichtig, zitronensaft muss nur dann wirklich sein wenn man fast gar keine säure dabei hat. bei himbeeren z.b. wird man das fast nie haben ;) also! das erdbeermus abschmecken und auch kalt stellen. dann wie oben beschrieben servieren!

vllt. helfen dir die topfennockerl an erdbeerspiegel ein bisschen nicht schokolade anzurühren!

lg chills

edit:
werd meine freundin mal fragen, die ist regelrecht süßigkeitensüchtig. die macht sich immer solche sachen wie oben beschrieben ... werd dann mal ein paar rezepte posten wenns erwünscht ist.

Werde ich am WE mal versuchen.Danke! :thumright:

Tag 4:

Frühstück 1:
200g Hüttenkäse 8g Fett 5g KHs 24g EW 180kcal
30g Müsli 3g Fett 20g KHs 2g EW 120kcal
150g Fruchtmischung Tropical 0,5g Fett 18g KHs 1g EW 78kcal

Gesamt: 11,5g Fett 43g KHs 27g EW 378 kcal


10 Uhr zweites Frühstück:

300g Magermilch 1g Fett 15g KHs 10g EW 110kcal
45g Proteinpulver 0,7g Fett 0,7g KHs 42g EW 165kcal
150g Diätpfelmus 0,3g Fett 20g KHs 1g EW 90kcal

Gesamt: 2g Fett 36KHs 53g EW 365kcal

Mittagessen, Eins:

200g Hühnchenbrust 4g Fett 0g KHs 40g EW 200kcal
130g Tomate 0,1g Fett 3g KHs 1,5gEW 22kcal
90g Gurke 0,1g Fett 1,5g KHs 0,5g EW 12kcal
10g Olivenöl 10g Fett 0g KHs 0g EW 90kcal
Salz, Pfeffer,Essig
Gesamt: 14,2g Fett 4,5g KHs 42gEW 324kcal
Snack halb vier:

1 Ei 6g Fett 0,4g KHs 7g EW 81kcal


2.Snack halb sechs:

50g Vollkornbrot 1g Fett 20g KHs 3,5g EW 100kcal
40g Frischkäseaufstrich 8g Fett 2g KHs 2gEW 84kcal

Gesamt: 9g Fett 22g KHs 5,5g EW 184kcal

Nach dem radfahren, gegen acht:
1 Gervais Obstgarten light ( der mußte weg- war schon überm Verfallsdatum und noch von vor der Diät- sicherlich suboptimal, aber lecker!:lol: )

125g Gervais light: 0,5g Fett 13g KHs 6,5g EW 90kcal

TAG 4 Gesamt: 43,2g Fett 118g KHs 141g EW 1422kcal
Faszit: Was wenig fett, was wenig Kcal, aber nix, was mich umbringt. Ist ganz okay so und mit Brot vor dem Radfahren konnte ich kräftiger in die Pedale treten.

Zitat:

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Zitat von Barbara

Tag 4:

Frühstück 1:
200g Hüttenkäse 8g Fett 5g KHs 24g EW 180kcal
30g Müsli 3g Fett 20g KHs 2g EW 120kcal
150g Fruchtmischung Tropical 0,5g Fett 18g KHs 1g EW 78kcal

Gesamt: 11,5g Fett 43g KHs 27g EW 378 kcal


10 Uhr zweites Frühstück:

300g Magermilch 1g Fett 15g KHs 10g EW 110kcal
45g Proteinpulver 0,7g Fett 0,7g KHs 42g EW 165kcal
150g Diätpfelmus 0,3g Fett 20g KHs 1g EW 90kcal

Gesamt: 2g Fett 36KHs 53g EW 365kcal

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oO gibts bei euch in DT keinen low fett hüttenkäse, oder macht dir das nix aus? in AT gibts einen der hat 0,1% fett ... wären dann 0,2 prozent fett auf die menge die du verdrückst in der früh .... bleibt mehr platz für gesunde fette.

und wie laufts mit der motivation?

Klar gibts den auch bei uns. Aber ich komme ja noch nicht mal auf 1gFett/kg Körpergewicht, und: Ich achte auf meine KH´s- in den lowfat Produkten sind meist mehr KHs drin als in den normalen. Da ich mehr Probleme habe, unter 100g KHs zu bleiben, als unter 80g Fett, nehme ich lieber den.10g essentielle Fette reichen lt. Sabine Froschauer völlig aus, also mach ich mir da wenig Kopf drum- bin ja schon mit allem anderen auf Magerstufe.
Motivation ist wie immer okay, aber nicht überwältigend. Da die Hosen allerdings kneifen, ist das keine Frage von wollen sondern von müssen- ich hab keine Kohle für ne größere Größe- ausserdem will ich nicht nochmal eine Größe höher gehen müssen- das hatte ich lange genug!

@ Barbara
Das sieht gut aus , bin mal gespannt ob du nen Rückfall bekommst ich drück dir die Daumen das du es durchziehst.

Ich warte bis du noch etwas weitergeplant hast und dann übernehm ich den Plan um auch erfolgreich abzunehmen ;)

Klar kiregt sie ein Rückfall, spätestens am Sonntag!:diablo:

Mensch bist du gehässig , wir brauchen hier positives Denken XD

Zitat:

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Zitat von klitschko99

Klar kiregt sie ein Rückfall, spätestens am Sonntag!:diablo:

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Da hab ich keinen Rückfall, sondern nen "Refeedtag"!!!!:lol:
Ausserdem: DU wolltest doch mit uns essen gehen!!!:pueh:
@Urmel: spätestens nach 4 Wochen ist bei mir meist die Luft raus, dann wirds Quälerei und die Leckereien schleichen sich ein, spätestens September ist dann Ende, der Jahresendspeck kommt wieder, bis ich im Frühjahr wieder abspecke. Das Leben ist ein ruhiger, langsamer Fluss...:lol3:

Zitat:

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Zitat von Barbara

Da hab ich keinen Rückfall, sondern nen "Refeedtag"!!!!:lol:
Ausserdem: DU wolltest doch mit uns essen gehen!!!:pueh:
@Urmel: spätestens nach 4 Wochen ist bei mir meist die Luft raus, dann wirds Quälerei und die Leckereien schleichen sich ein, spätestens September ist dann Ende, der Jahresendspeck kommt wieder, bis ich im Frühjahr wieder abspecke. Das Leben ist ein ruhiger, langsamer Fluss...:lol3:

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mach klitschko einfach nen strich durch die rechnung, nimm dir dein eigenes essen mit und bemängele alles was sich die anderen bestellen, zähle ihnen auf warum die sachen nicht gut sind die sie essen und frag sie alle 10 min ob es ihnen WIRKLICH wert ist das alles zu essen obwohl sie es sich ja nun wirklich nicht leisten können :p

Tut mir leid, aber dem Klitschko kann ich in Bezug auf Diät nicht mal im Ansatz das Wasser reichen!!! Da halte ich lieber die Klappe....allerdings wiegt er derzeit mal kräftig mehr als ich- und das sind nicht nur alles Muskeln!:diablo:
Ich sehe ihn dann bei seiner nächsten Vorbereitung leiden- wann immer auch das sein mag....:jumpers:

Da hast Du recht, sind Muskeln und Samen!:mrgreen:

Bei mir schleicht sich der Heißhunger auf was leckeres schon nach 3 Tagen wieder ein ^^
Dann wird es schwierig sündigen oder eisenhart weitermachen ...
Ich finds immer schwer wenn man irgendwo eingeladen ist Geburtstage oder ähnliches , wo alle anderen schlemmmen und man selber nur zugucken darf ...

Zitat:

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Zitat von Urmel ausdem Ei

Bei mir schleicht sich der Heißhunger auf was leckeres schon nach 3 Tagen wieder ein ^^
Dann wird es schwierig sündigen oder eisenhart weitermachen ...
Ich finds immer schwer wenn man irgendwo eingeladen ist Geburtstage oder ähnliches , wo alle anderen schlemmmen und man selber nur zugucken darf ...

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Ich gehe einfach nicht.