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warum willst deinen unbedingt beibehalten? schau dir den mal an (sollte auch bei dir zuhause gehen):Zitat:
Kannst du bei meinem Plan nicht sagen wie viel Sätze ich pro Muskelgruppe/Übung machen soll?
Mit deinem kann ich nichts anfangen den ich trainiere zuhause.
4x 8 Kniebeuge
2x max Klimmzüge
3x 8 Lh-Rudern
3x 8 Bankdrücken
2x12 Flyings
3x 8 Frontdrücken
2x12 Kh-Curls
2x12 Dips
was meinst du?
Kniebeugen darf ich nicht machen habe ich vergessen zu sagen könnte man auch stattdessen beincurlen mache in beide richtungen?
Ist flyings eine Brustübung?
Dips entfällt da ich keine vorrichtung habe.
Steel hast du meine nachricht Bekommen?
Kriegt man doch eh über den PWS und die restliche Ernährung wieder rein.Zitat:
Dabei verbrennt ihr nur unnötig Energie die ja doch in den Aufbau gesetzt werden sollte.