Ja dann mach es doch im Sitzen, wo ist das Problem?Zitat:
Und weger dem bankdrücken kann des net an der station machen kann des nur im sitzen so sagt es die beschreibung.
Das ist sowas hier, das kannst Du auch mit zwei Kurzhanteln machen, die Du links und rechts in den herabhängenden Armen/Händen hältst. Dabei kommt die Kraft aus dem vorderen Bein, es stemmt Dich also hoch oder senkt Dich langsam nach vorn/unten ab. Davon machst Du die vorgegebenen Wdh., dann wechselst Du auf das andere Bein.Zitat:
Was ist Ausfallschritte mit zwei Kurzhanteln?
