Ich brauche Hilfe!

Heute habe ich bis jetzt folgendes gegessen bzw. getrunken:

Frühstück:
1 Schale Cornflakes + 1 gekochtes Ei

Frühstückspause:
nichts

Mittagspause:
Ein Schokomilchgetränk (0,25 Liter)

Mittag:
3 Kartoffelpuffer mit Spinat

Abend:
Ich kann nicht einschätzen ob das was ich bisher heute gegessen bzw. getrunken habe schon die Kcal Grenze erreicht hat. Könnt ihr mir einen Tipp geben für ein passendes Abendessen das dem bisherigen Kcal bedarf entsprechen würde?

sonstige Getränke:
1 Liter stilles Mineralwasser
0,5 Liter ACE-Saft

Sportliche Aktivitäten: 2 Stunden Sportunterricht

Zitat:

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Zitat von KampfkoloSS!

Was ich Dir empfehlen kann ist schon einmal jeden 2. Tag aufs Heimffahrrad zu steigen. Fang mit 15 Minuten an. Nach spätestens 3 mal auf 20 min steigern. Dann immer weiter bis Du bei ca. 30 - 40 min bist. Du kannst nebenbei auch gerne TV gucken o.ä.

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Wenn ich auf dem Heimfahrrad bin halt ich meistens ca. eine dreiviertel Stunde durch. Auf dem Crosstrainer allerdings nur 20 Minuten. Kann ich das irgendwie sinnvoll kombinieren?

Unbekannt., Deine Ernährung ist eine Kathastrophe!! Damit kann man nur dick bleiben oder aber seinen Stoffwechsel kaputt machen!!! Viel zu wenig zu essen und das, was Du isst , besteht fast nur aus einfachen Kohlehydraten und Fett- so kannst Du keinen Blumentopf gewinnen und setzt das Fundament für ein Leben mit Speck auf den Rippen!
Hast Du dir den Thread nicht durchgelesen, den ich Dir empfohlen habe??? da steht drin, was man wann essen sollte und warum das so ist.
Wenn Du so weiter isst wie bisher, wirst Du recht schnell die Diät aufgeben und hinterher noch dicker werden als vorher!

Leute ist in Ordnung! Hab nen anderen Weg gefunden wo ich weiß das der effektiv ist.

echt? Es gibt einen besseren Weg als einen Ernährungsplan und ausreichend Bewegung? Entschuldige meinen sarkastischen Unterton, aber um es mal auf den Punkt zu treffen:

Fass dich an deine eigene Nase, du hast es ganz allein geschafft so viel zuzunehmen, da musst du jetzt eben durch, Ernährung umstellen und Sport.

Sag doch mal bitte was du jetzt an Stelle der hier empfohlenen Dinge tust.

Grüße

Gut, dann ist dieser Thread ja jetzt nicht mehr notwendig.