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Nimm doch einfach 250g Magerquark als Ersatz.
Und zu dem Plan: Kann man damit zunehmen wenn man nicht gerade 60 Kilo wiegt? Ich weiß nicht, wie viele kcal es sind, aber sieht wenig aus. Ich wäre sehr glücklich, wenn ich nur so wenig essen müsste, um zuzunehmen.
Zitat:
Zitat von G_Minor_9
hab doch geschrieben das es 1500kcal sind !
damit nimmt keiner zu auch nicht einer der 60kg wiegt...
Dann stellt sich mir nur die Frage, warum das einem 80 kg schweren Menschen zum Aufbau empfohlen wird?!
Bevor du deine Gedanken an Masse verschwendest solltest du dir lieber Gedanken um deine Deutsch Kenntnisse machen. Das ist ja grauenhaft.
abwarten was morski dazu sagt...Zitat:
Zitat von G_Minor_9
Kein wunder das mein Gewicht immer gleich blieb .
Mir wärs am besten den Plan behalten aber dafür alles steigern
aber wo und wieviel da bräuchte ich hilfe ?
Zitat:
Zitat von Onkel-Leo
:welcome:
Nein nicht neu aber will nix falsches machen deshalb will ich von euch was hören damit ich mir 100prozent sicher sein das es richtig ist ....?
Am 4.4.2008 wogst du laut "Kuduz will definieren"-Thread 80.5 kg. Das wären also 1.5 kg in 2 Monaten und ich finde das ist ok. Wenn es für dich zu wenig ist dann baust du eben noch paar Kohlenhydrate ein..
da war ich auf diät Guten morgen wir reden jezz von Masse ich will Masse ich hab zuwenig Masse
mach so wie da steht, dann bau dir ein EP und posten den.Zitat:
Zitat von KuDuZ1
was erwartest du den jetzt von "uns" ?
Ich will diesen plan behalten nur wo soll ich etwas mehr nehmen oder sogar was noch dazu tun ?
selber rechnen ? lad dir kalo24 runter !
hab schon
Da Kommt
Kcal
1913
Fett
47.90
Kh
266
Eiweis
114