okay also endresultat ...
- wieder mehr essen also über 2200kcal. zu aufbaun von muskeln
- und halt mehr trinken
->dann folgt auch das Six-Packmit der zeit
richtig ?!
Danke euch
MfG.
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okay also endresultat ...
- wieder mehr essen also über 2200kcal. zu aufbaun von muskeln
- und halt mehr trinken
->dann folgt auch das Six-Packmit der zeit
richtig ?!
Danke euch
MfG.
Tja, Betonung liegt auf "mit der Zeit".Zitat:
Zitat von ...NoBody...
Du kannst noch so viel Bauchmuskeln aufbauen, wenn während deiner Massephase dein kfa steigt, was auch der Fall sein wird, kanns nach 2 Jahren hartem Training sein, dass man diese Muskeln am Bauch noch immer nicht sieht, und dann wie gesagt kommt erst die Definitionsphase, in der du das Fett langsam wieder abbaust, damit die Muskeln besser sichtbar werden.
Machs so wie die andren (rv und ronny) es gesagt haben, zuerst Muskeln aufbauen (natürlich nicht nur am Bauch), lies dich gescheit im Forum ein und besorg dir einen Trainings- und womöglich auch einen Ernährungsplan.
Viel spaß und erfolg.