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Zitat von mcmix
Kreuzheben eben , da dort die mechanische Belastung am höchsten ist , wenn dir das nicht reicht bau noch Shrugs ein .
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Zitat von mcmix
Kreuzheben eben , da dort die mechanische Belastung am höchsten ist , wenn dir das nicht reicht bau noch Shrugs ein .
also nochmal zusammengefasst
kreuzheben
shrugs
aufrechtes rudern
Zuviel zu machen bringts auch nicht , ich würde zu Kreuzheben maximal eine Zusatzübung machen .
Aufrechtes Rudern geht am meisten in einem relativ engem Griff auf den Nacken , bei weiter werdendem Griff verschiebt sich die Belastung auf die Deltas .
wenn du kein anfänger wärst, würdest du nicht so einen thread eröffnen ! ;)Zitat:
Zitat von mcmix
aber das ist ja auch kein problem,...:biggrin:
erstaunliche logik..
ich trainiere seit 3 jahren und habe nicht alles optimal trainiert. man kann immer dazulernen, auch wenn man dutzende übungen gemacht hat. darum der thread, aber noch nix neues bei gefunden.