Pack dir ein paar Bücher in nen Eastpack(?) und mach 3x 12 wdh. Aber achte darauf dass das Gewicht nicht zu sehr den (unteren) rücken belastet.
Mit Pausen zwichen den Sätzen falls du die Links noch nicht gelesen hast^^
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Pack dir ein paar Bücher in nen Eastpack(?) und mach 3x 12 wdh. Aber achte darauf dass das Gewicht nicht zu sehr den (unteren) rücken belastet.
Mit Pausen zwichen den Sätzen falls du die Links noch nicht gelesen hast^^
discopumper?Zitat:
Zitat von Master Legov
joa, liegestützen mit zusatzgewicht... sonst 2 KH noch kaufen, dann kannst du ne menge mehr übungen noch machen, guck am besten in das dementsprechende forum unter "Brust" nach.
warum willst du nur den oberkörper trainieren, willst du keine starken beine haben?