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Also ich mache Supersätze, 4 Sätze Butterfly R. aber eine etwas andere Maschine ist bei, wesentlich besser. Anschließend sofort vorgebeugtes schweres enges Rudern beidarmig zum auslutschen.
Der Vorteil ganz einfach Du hast noch die volle Power dich auf die hinteren Deltas zu konzentrieren.
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ich mach die hinteren deltas immer gleich nach kurz- oder Langhantel Frontdrücken, dann kommen hintere Deltas 4 Sätze Vorgebeugtes Seitenheben, Manchmal auch in der maschine.
Seitenheben am Kabelzug bringt mir auch immer viel für seitlich bzw. hintere....
