Kraftraining auch ohne Proteinpulver!?

Zitat:

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Zitat von Timx

kommt ist ok ...

Eiweiß wird aus Eiern gemacht :-P

Ich geb mich geschlagen, wollte den Jungen ja eigentlich nur ermuntern, dass er sich durch gesunde und Eiweißreiche Ernährung die Protein-Shakes ersparen kann ..., aber nein ...

So ich trink mir jetzt erstmal nen Eiweiß-Shakes

P.S. Industrie = Mischprodukt aus verschiedenen Stoffen, meistens noch im Labor hochgezüchtet ( meiner Meinung nach )

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Kann er doch auch...
Aber deswegen muss man noch lange keine Märchen erzählen!
Und das der PWO-Shake (Whey+Dextrose)nach dem Training förderlich ist, aber kein muss ist wohl auch klar ;)

Hi,

Mach dir doch einfach Abends 500g Magerquark mit etwas Flüssigkeit und Obst, dann hast du über nacht genug Eiweiss um aufzubauen und hast das Problem mit der letzten Mahlzeit gelöst (Quark ist super zum abnehmen). Tagsüber brauchst du dann, vor allem bei deinen Zielen, nicht mehr groß drauf zu achten. Wenn du abnehmen willst brauchst du auch nicht zwingend einen PWO (Postworkoutshake, also schnelle Energie/Eiweiss nach dem Training).

Man nimmt schon ohne Shakes und ohne stark darauf zu achten bestimmt so 50g Eiweiss am Tag auf.
Wenn du dir 150g Eiweiss als Ziel setzt ist das ohne Shakes schon recht heftig.

Ich für meine Person nehme etwa 60-70g Eiweiss am Tag zu mir und baue sehr gut auf.
Da ist jeder anders, probier es erstmal aus.
Bleib vor allem hart am Eisen.

Gruß,

v_p