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ja auf jeder seite :D aber dennoch hab ich noch schwache beinmuskeln :/ @ Kuzzzi ich hatte vor ein paar jahren einen doppelten leistenbruch und bei KB frei merk ich leider hin und wieder ein stechen weil ich die ausführung auch nicht hunderpro behersche..gebe ich zu.. also mach ich beinpresse und Kb an der MP bei den schultern und brust mach ich es jetzt hauptsächlich wegen den rotatoren ansonsten hab ich früher an der MP eigtl nur hin und wieder nackendrücken gemacht
mit dem Leistenbruch wirds vl besser, dafür werden sich deine anderen Gelenke sowie deine intermuskuläre Koordination bedanken...es ist einfach ein unnatürlicher Bewegungsablauf - und was haben solche unnatürlichen Sachen an sich? Sie verursachen mit der Zeit Probleme...
zB Nackendrücken: einer ausn Studio bekam Schulterprobleme - mehrere Monate Pause + Therapie...und wieso? Weil es eine unnatürliche Übung ist
hmm versteh nur nicht wo da die schäden auftreten soll bei den Kb z.B? die MP soll mir ja nur die Belastung wegnehmen damit ich es da merke wo es auch hin soll .. also in den beinen ..alternativ könnt ich ja vorrübergehend ausfallschritte mal probieren oder halt gewicht extrem runter nehmen bei den normalen KB oder nur bei der beinpresse bleiben?
dann nimm weniger Gewicht und machs frei!?
du kannst einfach nicht "normal" in die Beuge gehen, die MP gibt dir vor wie du runter MUSST..und das ist nun mal unnatürlich, dieser Bewegungsablauf
Mach KB, halt mit weniger Gewicht, dann braucht dir die MP auch kein Gewicht "abnehmen"
nagut hast recht.. :daumen: werd ich so machen..schwer trainieren kann ichja weiterhin bei der beinpresse :esser3:Zitat:
Mach KB, halt mit weniger Gewicht,
oder einfach bisschen Gewicht runter, dafür schöne + richtige Ausführung?
Damit hättest sicher noch mehr Erfolge ;)
anstatt:
JUHU viel Gewicht, schlampige Ausführung + kaputten Körper
Cardio Tag: 60 Min. Intervall auf dem Laufband