Öhm, warum solltest du damit keine Erfolge erzielen können?
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Öhm, warum solltest du damit keine Erfolge erzielen können?
Ich denke immernoch dass du als Anfänger noch keinen größeren Split als einen 2er brauchst aber der Plan den du gepostet hast wird bestimmt mehr Erfolge bringen als der ursprüngliche 4er.
Ich kann mich ja mal nach einem passenden 2er umsehen,wieviel Pausetage sollte ich denn zwischendurhc machen ?
einfach jeden 2ten Tag trainierenZitat:
Zitat von tunaska1
und dazwischen brav regenerieren :thumleft:
Ich werd das jetzt so machen:
TE 1: BRUST SCHULTERN BIZEPS BAUCH
TE2: BEINE RÜCKEN TRIZEPS
Mit den Übungen die ich oben gepostet habe.Eventuell Bauch in die TE2 tun,muss ich mir noch überlegen.
tu die beine in te1 und die schultern dafür in te2 hinter rücken vor trizepsZitat:
Zitat von tunaska1
guck mal hier: http://www.muskelbody.info/forum/onl...chrittene.html
Kann mir einer noch eine Übung für den Nacken empfehlen ??
Schulterheben - siehe GoogleZitat:
Zitat von tunaska1