Das natürlich ne krasse Veränderung am Rücken, schaut sehr geil aus !
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Das natürlich ne krasse Veränderung am Rücken, schaut sehr geil aus !
Danke dir, bin jetzt auch endlich bei der 60kg Bank drücken angekommen .. Mit KH mach ich 22,5 kg, das einzige was mir nun Probleme bereitet ist und bleibt der Bauch ich mach vor dem Krafttraining 20Min Stepper + incl. L-Carnitine, aber ich weiß nicht es bringt so gut wie kaum was. Obwohl Ernährung ziemlich fettfrei gehalten ist. :(
Vergisst aber die verschiedenen Lichtverhältnisse nicht,schatten kann so einiges besser auswirken lassen!.
trotz schatten is es doch shcon besser
Außerdem kannst du mir nicht sagen xD das ich nur durch Lichtverhätlnisse besser ausseh ;) :D
Nein ^^ solltest mich nicht falsch verstehn,man sieht schon gute Unterschiede zwischem den Ersten und dem letzen,aber du hättest das letzte bild mit dem selben Lichtverhältniss machen sollen ,da hätte man ein besseren einblick finde ich halt :) aber sonst Weiter so!
Okay ;) Aber danke!
Demnächst heißt es Eiweißshakes schlürfen :) :D
Kann mir evtl jemand helfen in Sachen richtiger EP? Würde mich über eine PN freuen! ;)
schau dich am besten im Forum um bei EP´s :) du kannst ja über die vll vorhandene Kritik erfahren ob der Plan zu gebrauchen ist oder nicht ;) ,aber ich hab schon ziemlich viele wo gut sind gesehn .
okay .. :P
ich finde die brust ähnelt der putenbrust^^ :D
Ich melde mich mal wieder zurück, momentan kann ich nur Cardio machen und meinen KFA senken . Habe mir eine Sehnenreizung zugezogen :(
Ich hoffe das die schneller weggeht als eigentlich 3 Wochen . :D
so hier etwas neues! :) :-P
hoffe es gefällt euch, scheiß "sommerspeck" :D
bekomme den nicht in griff :-@
Achtest du auch auf deine Ernährung?.
Dein Kfa ist zu hoch,am besten versuchen zu senken dann sieht man auch mehr,da sich bestimmt auch so einiges unter den Fettpolstern versteckt :) .
Hast dich super gesteigert. Vor allem die Front und die Hüfte sahen bei den ersten Bildern wirklich mies aus, mittlerweile biste ja recht drahtig.
Mach am besten dauerhaft 2mal pro Woche Cardio damit du neben den Muskeln nicht zu viel Fett aufbaust, du setzt scheinbar an sehr ungünstigen Stellen an.
Vergleich mal das erste Hüftbild mit dem jetzigen, ich denke solche Pakete willst du da nie wieder haben ;)
Waden und Brust/vordere Schulter hinken etwas hinterher in meinen Augen. Mit Schrägbankdrücken und einer Wadenübung dürfte das aber zügig in den Griff zu kriegen sein.
Insgesamt: Daumen hoch ;)
Gruß,
v_p
Momentan irgendwie nicht, scheiß Sommer :hammer:Zitat:
Zitat von Massaka36
Aber ich arbeite dadran. :)
Danke trotzdem :p
Cardio heißt es nun nur eine TE a 15min? Oder komplett ne Stunde oder sowas? :PZitat:
Zitat von vegan_power
Jaaa Brust bin ich momentan bei 60kg :thumbdown: Schrägbankdrücken mache ich momentan 35kg.
Waden geht klar! :)
Danke trotzdem, hoffe auf weitere Einträge + Kritiken! :)