hab ne zeitlang
mo brust/bizepes 2.5h danch football
di frei
mi schultern/nacken/beine 2.5h danch football
do frei
fr rücken/bizeps 2.5h danch football
das war die erste zeit richtig anstrengend.. vor allem mittwochs aber nach 3 wochen gings aber!
die fortschritte waren auch ganz ok
wen ndu nicht an den eishocky tagen trainieren willst würd ich
di brust/beine/(unterarme)
mi frei
do rücken/nacken/bizeps
sa schulter/trizeps
f(glaube das du mit KurzHanteln zuhause trainierst, dann kannste damit auch trizeps machen)
