genau das meinte ich. Erstelle dir einen SINNVOLLEN Ernährungsplan. Mit deinen 2000 kcal wirst du keinen aufbau schaffen. Trainingsplan hab ich dir oben bereits geschrieben.
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genau das meinte ich. Erstelle dir einen SINNVOLLEN Ernährungsplan. Mit deinen 2000 kcal wirst du keinen aufbau schaffen. Trainingsplan hab ich dir oben bereits geschrieben.
okay das mit den trainingplan ist gut. und mit wieviel kilos soll ich dann immer anfangen?
Soviel Gewicht mt dem du noch sauber ausgeführte Wiederholungen schaffst.