http://www.muskelbody.info/phpBB2/viewtopic.php?t=2107
Sogar auf der ersten Seite war dieser Thread! ;)
Es ist ganz einfach: Die ersten 3 Monate trainierst nach nem GK Programm und dann kannst dich mal an nen 2er Split wagen.
War doch gar ned so schwer.
Fuji