Nimms trotzdem nicht auf die leichte Schulter mit der essen. wenn der Maurer keine Steine hat kann er auch kein haus bauen... ohne vernünftiges essen wird das auch nichts mit den MuskelnZitat:
Zitat von RIQUELME_91
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Nimms trotzdem nicht auf die leichte Schulter mit der essen. wenn der Maurer keine Steine hat kann er auch kein haus bauen... ohne vernünftiges essen wird das auch nichts mit den MuskelnZitat:
Zitat von RIQUELME_91
Danke dir Flekenteufel
Und wie ist das mit den Gegenmuskeln, werden die mit diesem Training auch trainiert?
Im Grunde schon, Rücken und Brust bzw. Bauch.
Leider fehlt in dem Plan das direkte Training für Bizeps (wird beim Rücken mittrainiert) und Trizeps (wird bei der Brust mittrainiert) aber da du anscheinend keine hanteln o.ä. hast kann man da nichts machen.
Du solltest allerdings wirklich darüber nachdenken dir entweder ein Homegym einzurichten oder ins Studio zu gehen.
einen netten Artikel zu dem Thema haben wir hier:
http://www.muskelbody.info/tips-zum-...egyms-103.html
hmm...habe bis jetzt immer gedacht der Trizeps wird neben der Brust bei der Liegestütze trainiert und der Bizeps bei Klimmzügen mit engem Griff.
Habe ich da falsch gedacht?
Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Hab ich nicht genau das auch geschrieben? :drunken_smilie1:Zitat:
Zitat von RIQUELME_91
Man kann allerdings den Bizeps und Trizeps auch isoliert trainieren, durch curls und solche Sachen. Dadurch wird er mehr gefordert und wächst natürlich mehr. Dafür braucht man allerdings in aller Regel hanteln
Zitat:
Zitat von Fleckenteufel
Naja, ob er dadurch mehr wächst, das sei mal dahingestellt, bei einigen mag das ja der Fall sein, gibt aber auch Leute, bei denen die Arme durch indirekte Belastung besser wächst.
Indirekte Belastung hat man ja eh immer drin.. so oder so. Muss man halt nur wissen ob man noch isolationsübungen dazu machen will oder nichtZitat:
Zitat von Chaser