Aminosäuren sind eine Stufe weiter als Eiweiße ( wenn man das so sagen kann ^^, also schon umgeformt)
Eiweiß reicht aber und die Werte sind auch okay! Zur Not kannste dir noch Bierhefe ausm Supermarkt kaufen ( gute Aminos zu billigen Preisen :-), außerdem steigert Bierhefe die Stoffwechsel-Funktion, wodurch zumind. ich leichter zunehmen kann ;-) [ allerdings steigt auch das Haarwachstum ...] )
Shake immer nachm dem Training nehmen ( vielleicht mischte dir noch 20-30g Traubenzucker rein) , 1-2h vor dem Training vielleicht ein paar Kohlenhydrate tanken ( z.B. trockener Kuchen, der liegt nicht so schwer im Magen)
P.S. Absetzen hört sich richtig hart an *g*