-
nein - aber dann nehm ich eine andere übung
te1:
bizeps trizeps
trizeps
trizeps am seilzug (von hinten oben nach vorne drücken)
trizeps am seilzug mit den zwei seilen
kick backs
bizeps
sz
hammercurls - nach 3 sätzen gehe ich mit dem gewicht runter und mache soviele wdh wie ich schaffe
te2
beine/schultern
beine
kniebeugen
beinpresse
wadenstrecker
fürn hinteren waden eine übung (sorry, weiß nicht wies heißt)
wadenübung
schulter:
military press (glaub ich heißts - lh von der kinnhöhe bis oben drücken!?)
frontdrücken
seitenheben
te3
brust, lat
brust
schrägbankdrücken
bankdrücken
fliegende
lat/rücken
kreuzheben
klimmzüge
lat-ziehen
vorg. rudern
mehrgelenksübungen: 8-10 wdh
sonst: 10-12 wdh
kreuzheben, bankdrücken und kniebeugen mache ich 4-5 sätze, sonst immer 3 sätze
danach trainiere ich schon seit anfang an!
demnächst habe ich mir überlegt:
te1: brust, trizeps, schulter
te2: lat, bizeps
te3: beine
bei jeder zweiten te bauch!
freu mich natürlich über einige gute änderungsvorschläge ;)
-
Hmm, komischer Plan. Eine Trainingseinheit nur für Arme? Und so viele verschiedene Übungen wäre mir definitiv zu kompliziert, aber, wie ich vorhin schon meinte: Wenn's gut läuft, dann trainier meinetwegen so weiter.
