siehste ma.. wird doch!
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siehste ma.. wird doch!
nett nett, kannste mal n paar kraftwerte nennen?
die schwarz weiss bilder mit dir erinnern mich irgendwie an unterwaesche werbung
http://www.kitmeout.com/img_assets/d...-underwear.jpg
sieht aber gut aus
Hattest du das Bild auf deinem Pc gespeichert ?Zitat:
Zitat von ependinom
siehe desktopthread ;D
will mich ja net einmischen aber der backham (wenn man den so schreibt) hat ein etwas komisch geformten.. sagen wir mal "unterleib"
Hat wohl vergessen sein Intieme-Schützer rauszunehmen.:)Zitat:
Zitat von Krautbert
haha
ich spiel fast so gut fußball wie er ^^
danke erst mal für das postive feedback
so, nun zu den kraftwerten, die werden euch wahrscheinlich nicht so umhau'n
weiß allerdings keine genauen max kraft versuche
hab vor 3-4 wochen mal bd versucht mit 70 kg 3 mal
mach aber ungefähr zumindest den 2ersplit von rob
seit ende februar
bd 3x8 60-65 kg
schrägbank multipresse 2x10 20 kg plus die stange aber ka wie viel die wiegt
butterfly kh 2x12 17 kg je KH
dips mit 10 kg gewicht 3x10
Da meine Knie ziemlich kaputt sind und ich aufpassen muss, dass ich sie mir nicht ausrenke, mach ich die Kniebeugen nicht mit Langhantelstange sonder an so einer Maschine. Prinzipiell gleiche Bewegung, Gewicht 50 kg.
Beinpresse 60 kg
Wie eh schon erwähnt, meine Beine sind meine allergrößte Schwäche durch diese Knieverletzungen.
Kreuzheben 3x8 mit 70 kg
falls jemanden die Umfänge interessieren sollten nur um es anschaulich zu machen
wie sehr meine beine nachhängen
OA 37
wade 35,5
Oberschenkel 52,5
-.-²
bei weiteren fragen, bitte melden ;)
bankdrücken mit nichts ist schon krass ^^
ist schon editiert ^^Zitat:
Zitat von hmm...egal
hab mir eigentlich aufgrund der daten der waden zumidnest von rob einen schlag ins gesicht erwartet ^^