Diät, aber was essen?

ich hatte ja die Hoffnung dies hier zu erfahren. wie krieg ich denn raus was ich verbrauche?

der kcal-verbrach ist von mensch zu mensch verschieden
soweit ich weiß, gibts eig keine genaue methode das - einfach - zu berechnen!

edit:
bevor du dir sowas kaufst, beschäftige dich doch etwas mit dem thema ernährung/diät

Mal ganz nebenbei: eine Diät heißt nur Ernährungsumstellung, nicht dass man dabei unbedingt an Gewicht abnimmt. Der Spruch in von der Firma, dass du das in einer Diät nehmen kannst, ist reine Geldmacherei. Wenn du Fett verlieren willst, ist ein Weight Gainer nicht sinnvoll. Außer höchstens an den Refeed-Tagen.