low carb doch schädlich ??

Zitat:

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Zitat von scream4040

hmm ok was meinst du soll ich direkt definieren ??? oder soll ich erstmal weiter aufbauen ??? weil ich ahbe erst jetzt gemerkt wie wichtig die ernährung ist !!! weil bei mir nichts gewachsen ist @ barbara ???

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Das kann ich Dir so nicht beantworten, denn ich weiss nicht, wie Du aussiehst! Aber 90kg auf 1,77m werden nicht gerade trocken sein,sonst würdest Du ja nicht nach ner Low-Carb fragen,oder?
Du hast mehrere Möglichkeiten, von mir nen individuellen Tipp zu bekommen, der Dich weiterbringt:
1. Ein Foto
2. Deine Messwerte- also Bauchumfang,Hüftumfang, Brustumfang, Oberarm, Oberschenkel und Wade ( jaaaaa, daran KANN ich was ablesen....)
3. Dein Körperfettanteil und die Metode, mit der Du gemessen hast.

Aber tendenziell würde ich sagen, bau Dir nen EP mit 2200 kcal zusammen nach den Prinzipien, die in dem obigen Thread erklärt wurden und dann leg mal ne Woche los und schau, was passiert. Ich persönlich bin heimlich davon überzeugt, daß Du erst mal ca 10kg mindestens abnehmen solltest, ehe Du aufbaust, obwohl ich noch nicht weiss, wie Deine Ausgangslage wirklich ist.

naja, trotzdem, was willst du definieren unterm speck ist ja nichts gg

du kannst auch zuerst eine diät machen und genug abnehmen und dann aufbauen! musst du wissen was dir lieber ist

ok (Kuzzzi :diablo: genau wie mein Bruder immer nur am meckern und am meckeln :mrgreen:) also ich denke barbara du hasst recht ich denke ich fange mit den 2200 kcal an ich werde heute abend meine daten hier reinsetzten und mal sehen was passiert !

Na dann bedanke ich mich mal !