Creatin-Kur , aber wie richtig?

danke euch :)
ich trinke jetzt pro tag um die 4l, muss echt oft aufs klo...
naja und dass mit dem essen werd ich mal machen und das mit der dextrose :)
kann ich mir dextrose in der dose kaufen oder muss ich mir sowas wie "dextro energy" usw hollen?

Zitat:

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kann ich mir dextrose in der dose kaufen oder muss ich mir sowas wie "dextro energy" usw hollen?

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Nimm das billigste No-Name was der Supermarkt anzubieten hat. Der Inhalt ist der gleiche, ob das nun 50 Cent oder 2,50EUR kostet.

und wieviel dextrose sollte ich dann immer zu mir nehmen und wie? ist es dann pulver das ich dann wieder einfach in wasser auflöse und trinke oda wie ist das dann?

edit: und worauf sollte ich verzichten? coffein und was noch?

kaffe und co kannst ruhig trinken - man glaubte früher das es wasser entziehn würde, ist aber quark...

verzichten solltest auf alk, denn das dehydriert nämlich wirklich und dein creatin wäre fürn arsch...
MfG

alles andere darf ich also? außer alk halt.
also fettig usw essen darf man oda wie?
also die nötigen vitamine nehme ich natürlich ein, durch bananen, äpfel mandarienen usw

natürlich fett! ist doch wichtig...
solltest zusehn das du immer genug protein zu dir nimmst
(solltest du ja sowieso immer)
MfG

Zitat:

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Zitat von maddin_990

Hallo

trainieren solltest du nicht öfter, da deine regenerationszeit nicht verküzt wird!

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hmm kommt drauf an wie und wie lange er traniert

ich tranier seit schon paar monaten jeden tag und erlebe immer noch einen super zuwachs ^^