also trainiere ich 3 tage in der woche immer das gleiche also alles zusammen.zb
Latismuszug,Butterfly,Beine,Hanteln??so???
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also trainiere ich 3 tage in der woche immer das gleiche also alles zusammen.zb
Latismuszug,Butterfly,Beine,Hanteln??so???
ja, 3mal die woche eine übung pro muskelgruppe á 2sätze. wiederholungszahlen würd ich so 12-15 nehmen.
1.Übung das heisst
Montag:Bizeps
Mittwoch: Rücken
Freitag: Brust oder wie??
Oder soll ich einfach alles an ein tag machen?
nein, das heisst:
MO: alle muskelgruppen
MI: alle muskelgruppen
FR: alle muskelgruppen
benutz mal die suchmaschine, da solltest genug finden.
ok