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Also ich vertilge beim Train schonmal 2 liter Wasser ,mMn. ist es also wichtig ,anders könnte ich gar keine Leistung bringen mit nem trockenen Mund etc. Wie du hoffentlich weißt ist trinken ja generell sehr wichtig ;)Nach dem Training wäre Traubensaft recht gut...es sei denn du hast einen Post-Workout-Shake (PWO) ,dann kannste dir das sparen,am besten suchst du mal in der Forensuche nach dem PWO.
nur damit du das nicht falsch verstehst.. der tp von deinem trainer ist jetzt nicht schlecht oder dergleiche.. nur ist er im anfangsstadium (anfang von regelmäßigen trainining) einfach nicht optimal.. brust und rücken trainierst du dann nur einmal je woche.. du bekommst aber zunächst noch nicht solch einen intensität rein, dass du deine brust für eine wochen "plättest".. zieh den 2er so 1,5 - 2mal die woche durch und du wirst merken, dass er alles andere als suboptimal ist..Zitat:
Zitat von Fatih88
Ich weiß das Wasser wichtig ist. Trinke aber im moment nur 1 L Wasser am tag neben dem ganzen anderen Zeug wie Orangensaft - Apfelsaft oder Multi..
Post-Workout-Shake hat mir bis jetzt keiner dazu geraten sonst hät ich mir nicht diesen Gainer gekauft... nunja jetzt hab ich das Zeug 2-3 Monate am Hals bis ich es leer hab -.-
Also muss ich mit Traubenzucker zurecht kommen auch wenn das langsammer ins Blut geht...
traubenzucker so oder so ... (geht uebrigens sehr schnell ins blut)
dass das alles zucker hat weisst du auch oder ?Zitat:
Trinke aber im moment nur 1 L Wasser am tag neben dem ganzen anderen Zeug wie Orangensaft - Apfelsaft oder Multi..
Zitat:
Zitat von huthmann
Denk ich aus .... Eine Woche Pause ist schon lang.. Gut nun bin ich mir zu 100% sicher das ich den 2 Split Tp eine weile versuchen werde. Sicherlich werde ich euch die erfolge mitteilen.
Zitat:
Zitat von ependinom
Ja aber ich muss es ja nehmen oder nicht ? :P
den traubenzucker nach dem training .... den restlichen zucker aus den saeften wuerde ich mir sparen (bis auf apfelschorle vllt beim training)
glaube bei 61 kg auf 174cm kann man sich mal einen saft gönnen :smoke:Zitat:
Zitat von ependinom
naja so wie sich das anhoert gehts um n bisl mehr saft als nur ein zwei glaeser .... so war das gemeint :PZitat:
glaube bei 61 kg auf 174cm kann man sich mal einen saft gönnen
Also nach dem Training Trink ich 1L Orangensaft mit 2 Esl oder 3 Esl Traubenzucker :-/
Mit was soll ich Traubenzucker sonst mischen egal?
den traubenzucker in dem 1l saft kannste dir dann schon fast sparen da du schon so um die 80g zucker kriegst
ich weiß bin zu dünn :-(Zitat:
Zitat von huthmann
Daher hat mich auch das ganze zeugs so gereißt wie das Gainer und die Kreatin Kapseln...
Zitat:
Zitat von ependinom
... und was bringt es mir dann noch Traubenzucker dazu zu mischen ?!... Ich verstehe irgendwie denn sinn nicht... keine ahnung warum mein Trainer mir so ein quatsch erzählt... Wie siehts aus wenn ich was anderes zum mischen nehme oder ist es egal ob ich traubenzucker zu mir nehme oder zucker vom organsensaft?
zucker nach dem training ist shcon richtig
nur finde ich dann 1l saft + 3 essloeffel dextrose fuer jemanden der 61 kg wiegt fuer ein bischen zu viel
Zitat:
Zitat von ependinom
zu viel im sinne von schlecht ?
Weißt du was das bewirkt ? Oder kann man sagen gut kannst du schon nehmen aber dann lieber 1 El oder 2 El..