ich werds bald selbst probieren ;)Zitat:
Zitat von Chaser
bin noch ca 2 wochen außer gewecht, wg einer op, dann noch 2 einheiten normales train, zum wieder rein kommen, und dann gehts los mim 5x5
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ich werds bald selbst probieren ;)Zitat:
Zitat von Chaser
bin noch ca 2 wochen außer gewecht, wg einer op, dann noch 2 einheiten normales train, zum wieder rein kommen, und dann gehts los mim 5x5
Ich wünsch dir viel Spaß dabei, geht echt super ab! ;)
ich mach nen 2-er-splitt...eig nur grundübungen,
bis jetzt ging ich 4 mal die woche trainieren (auch mit 2-er-splitt)...
aber 5x5 ist doch anstrengender, oder, da sollte ich bloß 3 mal gehen?!
was meinst du?
3 Mal sollte reichen, aber mach nich den Fehler, und mach dir nen alternierenden GK, das geht in die Hose.^^
nein nein...Zitat:
Zitat von Chaser
ganz easy:
te1
kniebeugen 5x5
wadenübung 3x25-30
bankdrücken 5x5
frontdrücken 5x5
enges bankdrücken 3x6-8
kickbacks 2x10-12
te2
kreuzheben 5x5
klimmziehen 2x obergriff, 2x untergriff
vorg. rudern 5x5
vorg. seitenheben 5x5
lh curls 2x10-12
konzentrationscurls 1x10-12
Jungs macht doch nen extra Thread auf... :nono:
Ich kann ja mal Rob fragen, wenn er heut nochmal vorbeischaut.^^