Es gab mal einen Thread dazu so weit ich mich erinnern kann. Sex und Masturbation sind glaub ich gut, aber nicht direkt vor dem Training.
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Es gab mal einen Thread dazu so weit ich mich erinnern kann. Sex und Masturbation sind glaub ich gut, aber nicht direkt vor dem Training.
gut zu wissen ;)
Bei Männern ist vor dem Training und am Tag vor einem sportlichen Wettkampf nicht gut. Bei Frauen wiederrum schon ^^ kA warum das so ist!
Wegen der Regeneration.. direkt nach dem Training Aminosäuren, ne halbe Stunde nach dem Training Eiweiß und vor dem Schlafen noch Glutamin.