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150 Bizeps Curls:icon_salut:
Wie wärs wenn du das Gewicht mal etwas erhöhst und dafür weniger Wiederholungen machst?
Damit der Bizeps wächst solltest du im Bereich von 12 Wiederholungen pro Satz trainieren. Und ca. 3 isolierte Sätze für den Bizeps sollten dabei ausreichen, da du ja z.B. noch Klimmzüge machst.
ja also dann müsste ich mir n hantelset holen habe nur eine hantel mit verstellbaren gewichten..:D
und die anderen 5 kg sind aus 2x2.5 kg hanteln zusammengebastelt..:D:D
könnt ihr mir da n set empfehlen wie gesagt bin 14 und das geld sitzt nich allzu locker..:D
Was soll man da groß empfehlen?
Gewichte sollten ca. 1 Euro pro kg kosten, dann ist es ein fairer Preis.
Allerdings habe ich gerade gesehen das du erst 14 bist, da solltest du mit schweren Hantelgewichten eh vorsichtig sein.
Schonmal den Trainingsplan für Jugendliche angeschaut hier aus dem Forum?
ja hab ich aber den neuesten erkenntnissen zufolge kann man ab 10 jahren schon im studio trainieren wenn es dossiert ist..:P
also soviel dazu^^
ja also ich mein ob einer so ein komplettset hat das er mir empfehlen kann mit link bitte dazu wenn jemand einen hat..:D;)
Lass mich raten, du willst einen dicken, fetten Oberarm? Denk daran, dass der Oberarmumfang zu 2/3 von Trizeps ausgemacht wird, nicht vom Bizeps. Wenn du die beiden Klimmzugvarianten langsam und kontrolliert ausführst, haste da den Bizeps genug drin.
Gerade als Anfänger bekommt der Körper schon genug Reize durch Klimmzüge, da brauchst du mit Sicherheit keine Bizeps-Iso, geschweige denn sowas wie Muskelversagen oder anderen Schrott.
Und ohne Geduld wirst du den Sport eh bald aufgeben, denn in 3 Monaten erkennt man häufig keine Veränderung. Als Anfänger ist das zwar anders, aber der Bizeps wächst nicht jeden Tag um 0,5 cm.
=> Lass die Isos, kombinier von mir aus die zwei Klimmzugvarianten und das wars. Ich könnte mir eher vorstellen, dass das Ausbleiben von Erfolgen was mit der Ernährung zu tun hat. Lies am besten mal die Stickies im Ernährungsbereich und das Online-Archiv.
P.S.: Ich hoffe du wechselst die Handposition abhängig von der Griffweite, und nicht um des Wechseln Willens.
Weiter Griff -> pronierter Griff, oder Obergriff
Enger Griff -> supinierter Griff, oder Untergriff
ja danke..:Palso ich will keinen dicken fetten oberarm wie du es so nett formuliert hast..:D:D
naja also ich will keinen fetten muskelarm sondern einen arm wo richtige muskeln sichtbar sind also die auch was bringen und nich so rumlaufen wie so n behinderter mit nem armumfang von 80 cm oder so..;)soviel dazu^^
also ich hab schon nen ziemlich guten köroer viel brust viel schulter..;):)
und natürlich auch arme und der trizep is auch ordentlich es is eben nur es soll etwas muskulöser aussehen:D
so genug getextet..:)
oh my god... : )
du sammelst bewusst sympathiepunkte bei mir, oder? :thumleft:Zitat:
Zitat von tn
alter laber nicht..:D:D
Hehe gut möglich ;)Zitat:
Zitat von hvk
Zu dir u1994,
Der einzige der nicht labern sollte bist du 14 jähriger bimpf. Überdenk mal deine Ausdrucksweise und deine Einstellung. Keine 3 Haare am Sack aber einen auf Obermacker machen.. sowas liebe ich ja...
Ok keinen fetten Muskelarm.. Hast recht. Der Arm von Coleman ist nur aufgeblasen worden! Mehr als 10kg heben kann er damit nicht.
nein....:D:D
wieso denn?nur weil du mehr muskeln hast?;)
auch super son "80cm arm" :D:D alter weisst du wie viel 80 cm sind?
viel brust und viel schulter mit 61 kg auf 171 cm.
spitzenkerl^^
Nimm mal ein Maßband und miss nach! So wie das klingt, hast du nur geschätzt. Mit 5 cm Unterschied beim Armumfang wärst du ein ziemlicher Mutant.:mrgreen:
Nur mal so, rein aus interesse, was fürn Armumfang hätteste denn gerne?