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Trotzdem wär dann da noch die Frage: Gibt es denn ungefähr einen Richtwert, den man bei Dextros nehmen sollte, wenn man eine Defi macht, aber man natürlich trotzdem die Glykogen-Speicher wieder auffüllen möchte
Etwas wie: 0,3 gr. / kg Körpergewicht oder Ähnliches?
Gegenfrage: Wenn die Dextrose im PWO nur dazu dient, die beim Train verbrauchte Energie wieder zuzuführen (damit die Muskeln nicht angegriffen werden) - warum willst du sie dann reduzieren? Ich würde - ohne da auf eigene Erfahrungen zurückgreifen zu können - eher in der ersten richtigen Mahlzeit nach dem Train weniger KH's nehmen, da die Speicher DANN schon wieder vom PWO aufgefüllt sind.
erm also ich versteh ohnehin nicht was die diskussion soll. wennst ne anabole diät machst, würd ich keine carbs nachn train nehmen ... hört sich einfach unlogisch an für mich.
wennst ne normale diät machst, wirst auch nicht 100% der verbrauchten kcal wieder auffüllen wollen, weil du ja ein defizit willst, also würd ich bei den 0,7 bleiben. einfach mit einberechnen in die tagesbilanz und gut is.