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Zitat:
Zitat von Chaser
Wie Rezept ? :diablo:
Man nehme die entsprechende Menge Magerquark, schüttet in einem Shaker bissle Cola Light, Fanta Light oder was auch immer zu, rührt das ganze mit dem Löffel durch. Sollte halt eine flüssige Konsistenz haben, wie bei nem Fruchdrink oder so. Man darf aber nicht den Deckel drauf machen und schütteln, das gibt nur ne Sauerei durch die Kohlensäure ^^
Dann probier ich das nachher mal mit Cola... Danke.^^
Dann hat er aber gleich doppelt so viele Kalorien :mrgreen: .Zitat:
Zitat von ependinom
mq und coke kann ich nicht empfehlen, dann lieber fanta.
Ich auch nicht...^^Zitat:
Zitat von chills
LOL OMG chaser es tut mir leid, war ich zu spät?
Japp, alles weg....^^
Stell ich mir beides ekelhaft vor. Wenn ich den MQ nicht mit Sirup/Süßstoff und Öl manchmal auch zur Abwechslung auch noch mit gefrorenen Früchten esse, dann trinke ich den pur mit Wasser.
schmeckt dann aber lecker :DZitat:
Dann hat er aber gleich doppelt so viele Kalorien
Code:Rücken/hint. Schulter/Bizeps
Zeit: ~ 40 min.
Code:Latzug/Brust 10x 70kg
(Parallel) 10x 90kg
8|6x 100kg*
6x 80kg*redukt.
Latzug/Brust 8|8x 90kg*
(eng-VGr) 8|8x 70kg*redukt.
Kh Rudern
12|10|10|10x 30,0kg
------------------------------------
Seith.
vorg.Kabel 12x 15,0kg
12x 17,5kg
12x 20,0kg*
12x 15,0kg*redukt.
im SS mit:
Rudern 12|12|12x 60kg
aufrecht
------------------------------------
Rudermasch. 8|8x 60kg
Sz Curls
10|8x 28kg
KH Curls 7x 15,0kg*
8x 12,5kg*redukt.
Code:Beine/Waden
Zeit~ 45 min.
Code:Ausfallschritte 10x 50kg
KBs(frei) 10x 50kg
10x 80kg
8x 110kg
6|4x 140kg
5x 130kg
8|6x 110kg
-----------------------------
FKBs(frei) 6x 80kg
15|15|15|12x 50kg
im SS mit:
Wadenheben an 14|14x 240kg
der Beinpr. 14|12x 240kg
-----------------------------------------------------
Beinbeuger 12x 50kg
(Gym8 12|12|10|12x 60kg
10x 50kg
im SS mit:
Beinstrecker 12|12x 70kg
(Gym 80) 12|10x 70kg
---------------------------------------------------
Wadenheben 20|20x 60kg
sitzend
Anmerkung: Ich werd morgen sonen fetten MK im Arsch haben, das merk ich jetzt schon o.O
Das hohe Volumen is echt pervers, dass du das so schnell schaffst... wie lange machsten in etwa Pause?
Hmm meist 1-2 Atemzüge, max vllt. 30-40sek.Zitat:
Zitat von Chaser
Pervers.... 30 Sätze in 45 Minuten..^^ Erhöh mal die Intensität! :mrgreen:
Naja wenn ich was fitter wäre, wäre es kein Ding. Aber momentan läuft es nicht ganz so gut :)