ich nehm an dell mein wenn er insgesamt 8-9 sätze sagt, auch INSGESAMT 8-9 SÄTZE ^^
das heißt alle übungen zusammen für bauch 8-9 sätze
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ich nehm an dell mein wenn er insgesamt 8-9 sätze sagt, auch INSGESAMT 8-9 SÄTZE ^^
das heißt alle übungen zusammen für bauch 8-9 sätze
Kommt drauf an was du sonst noch machst. Sind vorher schwere Grundübung wie Kniebeugen oder auch Klimmzüge drin wo man den Bauch stark mitbeansprucht sind zusätzliche 9 sätze ein bisschen zu viel.
Würd da max 2 Übungen mit 3 sätzen machen und zwar so langsam das du max 15 Wiederholungen schaffst, besser 12.
Bei Klimmis wird der Bauch beansprucht?
ich find kniebeugen und sprint mit langen schritten beanspruchen den bauch sehr
und schwimmen!
Hat hier schon wer was von Kreuzheben gesagt?
Freie Übungen generell , Military Press und Frontbeugen wohl mit am meisten , einarmiges Kurzhantelrudern beansprucht die seitlichen Bauchmuskeln relativ stark .