Ma schaun ob ich diesmal am log dranbleibe...
Code:
Kniebeugen:
20 x 20 kg
12 x 40 kg
12 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
12 x 100 kg
Kreuzheben:
10 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 110 kg
Schulterdrücken:
20 x 20 kg
15 x 30 kg
10 x 40 kg
4 x 50 kg
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Ma schaun ob ich diesmal am log dranbleibe...
Code:
Kniebeugen:
20 x 20 kg
12 x 40 kg
12 x 60 kg
10 x 80 kg
10 x 100 kg
12 x 100 kg
Kreuzheben:
10 x 50 kg
6 x 70 kg
5 x 90 kg
3 x 110 kg
Schulterdrücken:
20 x 20 kg
15 x 30 kg
10 x 40 kg
4 x 50 kg