Sixpack wie lange

Lies dich erstmal ein, du weißt ja nichtmal, dass Muskeln Ruhepausen brauchen und währenddessen wachsen ;)
Aber bist ja noch Anfänger, dementsprechend ----->
Hast genügend gepinnte Threads, die du anschauen kannst

Ohne vernünftigen TP und EP wird sich da so viel tun: -> .

Genau, nichts.

Edit: Zu spät.... -.-

Les dich ein. Befrei dich vom Sixpack gedanken und konzentrier dich auf dein gesamten Körper. Fang an dich richtig zu ernähren. Trainiere hart und regelmäßig und der Rest kommt von allein. Zack EP (Ernährungsplan) würde ich zu beginn nicht machen. Sondern einfach schön darauf achten. Wenn man sein Leben zu schnell umstellt macht man das meistens nicht allzu lange mit. Gibt aber Ausnahmen. Wie gesagt würde es dann langsam immer genauer machen. Dann holst du dir hier aus dem Forum ein Gk (Ganzkörperplan) und fängst ordentlich an zu trainieren alle 2 Tage.


P.S. richtiges einlesen dauert länger als 2-3 Tage... :nusch: Aber wenn du willst schaffst du das schon.

richtig, ich glaube so wie du jetzt trainierst ist das alles noch wischi waschi mit völlig falschen ausführungen, ernährung und ruhephasen.

um auf deine grundfrage zurück zu kommen:
ich würde mal auf > als 1 jahr tippen...
ABER, sixpack kommt auch sehr auf die veranlagung drauf an, kann sein dass man ihn nach 1 jahr schon ganz gut sieht, kann aber auch sein dass man auch nach 2 jahren nich sehr tollen erfolg hat...