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Sind mehr als 6 % denk ich, sieht aber gut aus... Würde an deiner Stelle nciht mehr weiter runtergehen, frisst dir nur Muskeln weg, würde lieber GAAAAAAANZ leicht ins Kcal plus gehen und hart Trainieren, aufbauen.Zitat:
mein kfa liegt im moment bei knapp 6%
Wie alt bist du?
hab heute wiedermal meinen kfa gemessen, 6.5% wurden mir angezeigt...aber den zahlen trau ich eh nicht, waren noch nie gute freunde von mir, ausser in der geldbörse:D
ich bin 21
Womit hast du den gemessen?
beim ersten mal habe ich bei meinem arzt mit so einer zange gemessen. dasmal bei uns im studio mit einem elektrogerät das man in den händen hält..da soll ein stromstoss durch den ganzen körper fahren und somit wird der kfa gemessen...hört sich schräg an, darum eben..vertrau ich diesen zahlen nicht..
sieht etwa so aus..
http://www.sanitaetshaus-brinkmann.d...ages/bf306.jpg
hab hier noch ein bild gefunden..scheiss licht, ist nicht viel zu erkennen..
so endlich konnte ich den scheiss rücken mal mit guten lichtverhältnisen fotografieren. wie ist der fortschritt so nach 5 monaten? leider habe ich kein vorher bil zum vergleichen..
Wie soll man ohne Vorherbild einen Fortschritt erkennen? ...
Außerdem sind die Lichtverhältnisse immer noch scheiße und die Pose schlecht.
gute verhältnisse hat man nur, wenn man komplett von allen seiten angeleuchtet wird, oder sich draußen unter tageslicht fotographieren lässt!
find sieht aber gut aus aber kann ja sei ndass du davor genauso ausahst ;) naja ich finde den rücken gut
aber brauch er wircklich für sein stadium+gewicht so viel eiweiß (s. EP) ?
Hab wieder neue Bilder gemacht.
Das erste und das 2te bild, sind vom sommer 08. Das 3. BIld ist Oktober 08. Das vierte entstand im März 09. 5. Bild war dann Juli/August, nach meiner Diät. Danach fing ich mit der Aufbauphase an, habe einiges an fett einstecken müssen, mein Bauch schaut nicht mehr so schön deffiniert aus wie die vorherigen. DIe letzten 3 Bilder sind von heute.
Was würdet ihr mir anraten? eine diät halten oder ist es noch etwas zu früh dafür?
Ich trainiere momentan mit einen 4er splitt
Mo
Brust und Trizeps
Di
Beine und Bauch
Mi
Frei
Do
Rücken und Bizeps
Fr
SChultern und Nacken
Die grossen Partien trainiere ich nach dem pyramidensystem, die kleineren mit 3-5 sätzen und 12 bis 15 wdh.
Neee, Diät halten brauchst du nicht. Einfach mal nur auf Süßigkeiten und gröbsten Fette verzichten, das passt schon. Übrigens sehr gute Entwicklung!
EDIT: Mach maln Beinpic bidde :D
Habe mir vorgenomen, ab nächste woche auf schokolade und co zu verzichten. nur noch hart trainieren und gesund essen :) danke!
immer diese beinfetische :P pics kommen noch, muss die alten suchen zum vergleichen.
Heftig - die Entwicklung vom totalen Otto zum durchtrainierten Athleten, wirklich super! :hello2: