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Anmerkung: Geiles Training mit anschließendem Cardio =)Zitat:
23.05.2009
TE 2
KH
1: 10 x 55kg
2: 10 x 55kg
3: 10 x 55kg
Lat ziehen
1: 10 x 50kg
2: 10 x 55kg
3: 10 x 55kg
Military Press
1: 10 x 30kg
2: 8 x 30kg
3: 8 x 30kg
Dips
1: 8x
2: 10x
3: 12x
Beine heben hängend
1: 20
2: 20
3: 20
Dips werden immer besser, wie man an den Wdh sieht.. :lh:
Zitat:
25.05.2009
TE 1
KB
1: 10 x 70kg
2: 10 x 70kg
3: 10 x 70kg
BD
1: 9 x 50kg
2: 8 x 50kg
3: 6 x 50kg
4: 10 x 45kg
Langahntel rudern
1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg
Aufrechtes rudern
1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg
Beinheben hängend
1: 20x
2: 20x
3: 20x
Anmerkung: Kreuzheben ginge wahrscheinlich mittlerweile mehr... Möchte ich aber nicht machen, da ich die Ausführung noch nicht soo gut draufhabe.Zitat:
30.05.2009
TE 2
KH
1: 10 x 55kg
2: 10 x 55kg
3: 10 x 55kg
Lat ziehen
1: 10 x 55kg
2: 10 x 55kg
3: 10 x 55kg
Military Press
1: 10 x 30kg
2: 9 x 30kg
3: 8 x 30kg
Dips
1: 10x
2: 12x
3: 10x
Beine heben hängend
1: 20
2: 20
3: 20
Werde mich mal genauer informieren.
Anmerkung: Training um 0:00 Uhr Nachts.. mal was anderes. Schön leer.Zitat:
31.05.2009
TE 1
KB
1: 10 x 70kg
2: 10 x 70kg
3: 10 x 70kg
BD
1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 9 x 50kg
Langahntel rudern
1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg
Aufrechtes rudern
1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg
Beinheben hängend
1: 20x
2: 20x
3: 20x
nicht gesund! außerdem ist der kreislauf da auch schon nen bsischen runtergefahren etc.!Zitat:
Training um 0:00 Uhr Nachts
Du weißt ja nicht, wann er heute aufgestanden ist.Zitat:
Zitat von low-
Richtig... das müsste so um 15:00 gewesen sein ;)
Wollte es eben unbedingt noch machen und hab mir danach noch 300g MQ reingefuttert. Sollte also in Ordnung sein - auch wenns natürlich nicht zur Gewohnheit werden sollte.
Zitat:
05.06.2009
TE 1
KB
1: 10 x 70kg
2: 10 x 70kg
3: 10 x 70kg
BD
1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg
Langahntel rudern
1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg
Aufrechtes rudern
1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg
Beinheben hängend
1: 20x
2: 20x
3: 20x
Anmerkung: So weit so gut...Zitat:
07.06.2009
TE 2
KH
1: 10 x 60kg
2: 10 x 60kg
3: 10 x 60kg
Lat ziehen
1: 10 x 55kg
2: 8 x 60kg
3: 7 x 60kg
Military Press
1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 9 x 30kg
Dips
1: 10x
2: 12x
3: 10x
Beine heben hängend
1: 12 + 7kg
2: 12 + 7kg
3: 12 + 7kg
So... nach einer Woche Abifahrtspause...
Anmerkung: Joa... bissle besser als davor. Also hoffentlich keine Muckis verloren wegen Saufen ;)Zitat:
17.06.2009
TE 2
KH
1: 10 x 60kg
2: 10 x 60kg
3: 10 x 60kg
Lat ziehen
1: 10 x 60kg
2: 10 x 60kg
3: 10 x 55kg
Military Press
1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg
Dips
1: 12x
2: 15x
3: 15x
Beine heben hängend
1: 15 + 5kg
2: 15 + 5kg
3: 15 + 5kg
Bin auf die TE1 gespannt..
Zitat:
19.06.2009
TE 1
KB
1: 10 x 70kg
2: 10 x 80kg
3: 10 x 80kg
BD
1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 9 x 55kg
Langahntel rudern
1: 10 x 50kg
2: 10 x 50kg
3: 10 x 50kg
Aufrechtes rudern
1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg
Beinheben hängend
1: 12x +7kg
2: 12x +7kg
3: 12x +7kg
Anmerkung: Keine.
Bisschen Zwangspause wegen Abi, Zivi und Umzug... nu gehts weiter.
Kraft n bisschen zurück gegangen leider, hab scheinbar n bisschen an Muskelfleisch abgebaut. Befinde mich nun wieder in meiner Diät.
Anmerkung: Hab meine Technik in fast allen Übungen verbessert. Spüre heute zum ersten mal richtig Pump in den Schultern nach dem MPs... fühlt sich gut an ! =)Zitat:
16.09.2009
TE 2
KH
1: 6 x 70kg
2: 6 x 70kg
3: 6 x 70kg
Lat ziehen
1: 10 x 55kg
2: 10 x 60kg
3: 8 x 55kg
Military Press
1: 10 x 40kg
2: 10 x 35kg
3: 8 x 35kg
Dips
1: 12x
2: 12x
3: 12x
Beine heben hängend
1: 12 + 7kg
2: 12 + 7kg
3: 12 + 7kg
Crunches
1: 25x
2: 25x
3: 25x
18.09.2009
Zitat:
te 1
kb
1: 10 x 90kg
2: 10 x 90kg
3: 10 x 90kg
bd
1: 10 x 50kg
2: 8 x 50kg
3: 7 x 50kg
langahntel rudern, obergriff
1: 10 x 40kg
2: 10 x 45kg
3: 10 x 45kg
aufrechtes rudern
1: 10 x 30kg
2: 10 x 30kg
3: 10 x 30kg
beinheben hängend
1: 12x +7kg
2: 12x +7kg
3: 12x +7kg